Kako napokon ostvariti svoje novogodišnje odluke

Polako je krenulo vrijeme donošenja novogodišnjih odluka. Nova godina kao da nam pruža svježi početak i novu priliku za ostvarenje ciljeva koje smo odugovlačili do sada.  Ali ne zvuči li to sve malo pre poznato. Svaku godinu počinjemo ambiciozni i motivirani za ostvarenje svojih ciljeva, ali to vrlo brzo nestaje oko veljače. To tako ne mora biti ako se dobro […]

Sve dobre strane piva

Danas se često piše o benefitima konzumacije vina, ali tu bi valjalo spomenuti najpopularnije alkoholno piće na nogometnim utakmicama, slavljima i izlascima – pivo. Naravno, pretjerana konzumacija ovog pića ima brojne loše posljedice na zdravlje i okolinu pa je zato tu ključna riječ umjereno.  Svjetlo ili tamno pivo Prema broju kalorija svjetlo je “najlakše”,  ali šta se zdravstvenih dobrobiti tiće, […]

Kako povećati gluteus, a da ne “nabildate” noge

Često mi se javljaju djevojke sa rečenicom: “Viki, kako da ojačam i povećam guzu, a da pritom ne “nabildam” noge?”  “Je li to uopće moguće?” “Stvarno ne želim izgledati kao bodybuilder.”  Da, moguće je povećati mišiće gluteusa,a da pritom pretjerano ne ojačamo noge.  Prije nego što uopće nastavite čitati ovaj članak, zaboravite na apsurdni strah od pretjeranog jačanja nogu.  Žene nemaju […]

Uz bezglutensku prehranu brže se mršavi- istina ili mit?

Gluten i mršavljenje – je li to uopće povezano? Gluten kao protein nemoramo nužno unositi prehranom, dok su aminokiseline, koje ga izgrađuju, zamjenjive drugim prehrambenim izvorima. Izbacivanjem glutena iz prehrane nećemo naškoditi svome organizmu, sve dok u prehranu uvodimo potrebne namirnice koje ne sadrže gluten. Nepravilnim izbacivanjem velikih skupina namirnica može doći do zdravstvenih problema. Danas je prisutan trend prelaska na […]

Kako dobiti na mišićnoj masi?

Kako dobiti na masi? Biti na masi ili raditi masu znači ciljano dobivati na vlastitoj tjelesnoj masi u svrhu veće snage, boljeg izgleda, a kod nekih (pothranjenih) i zbog zdravstvenih razloga. Puno osoba se bori s viškom kilograma, no iznenađujuć broj ljudi se žali na manjak istih te tvrde da se nikako ne mogu “udebljati”. U ovom članku navodim osnovne […]

RECEPTI: Smoothie – zdrav doručak

Smoothie su meni osobno bili jedno ogromno otrkiće. Jednostavni su za napraviti, zdravi su, sastojci nisu skupi, a uštedite gomilu vremena na pripremi doručka. Iako su zdravi i dobra zamjena za doručak moramo imati par stvari na umu: Kupovni su puni šećera Moramo znati balansirati sastojke – trebali bi se sastojati pretežno od voća i povrća. Što manje zaslađivaća kao […]

Najveća ovisnost današnjice

Kao teški ovisnik o šećeru mislim da je ova tema pun pogodak za mene. Svi koji me znaju mogu potvrditi ovu činjenicu. Obično kad pričam o svojoj ovisnosti ljudi mi se podsmjehuju jer to nije “prava ovisnost”. Jesu li upravu? Usporedimo ovisnika o nikotinu sa ovisnikom o šećeru. Ponašanja su skoro pa identična. Oboje će posegnuti za svojim “drogama” u […]

Tajna tankog struka

Koja je tajna tankog struka? Ljeto je sve bliže, a tako i počinje panika. Tanak struk je želja mnogima. On je estetski poželjan te je pokazatelj zdravlja. Danas ću vam dati nekoliko savijeta kako doći do željenog cilja. *model ig: @inaa_sk   Prije toga morate znati Važan faktor jest udio masnoće. Kako bismo ga regurirali moramo se uz treninge usredotočiti […]

Kako smršaviti?

  KAKO SMRŠAVITI? Proces mršavljenja ne događa ne preko noći, a rigorozne dijete definitivno nisu rješenje. Kako bi znali kako smršaviti prvo morate razumjeti znanost koja stoji iza toga.  Kalorijski deficit Ukoliko želite izgubiti masno tkivo trebali biste biti u kalorijskom deficitu. To znači da bi vaš kalorijski unos trebao biti malo manji od potrošenih kalorija tokom dana. Blagi deficit […]

Zdrava prehrana – sve što morate znati

Konstantno smo bombardirani “healthy lifestylom” na društvenim mrežama. Influenceri objavljuju svoje “zdrave obroke”, zdrav način života, odlaske u teretanu itd. Koliko od toga je ustvari realno i istinito? Kako to da nitko od njih ne daje savjete i edukaciju o zdravom načinu života? Svi govore kako je ustvari teško održavati takav način života i dive se onima koji to rade. […]