RECEPTI: Smoothie – zdrav doručak

Smoothie su meni osobno bili jedno ogromno otrkiće. Jednostavni su za napraviti, zdravi su, sastojci nisu skupi, a uštedite gomilu vremena na pripremi doručka. Iako su zdravi i dobra zamjena za doručak moramo imati par stvari na umu:
  • Kupovni su puni šećera
  • Moramo znati balansirati sastojke – trebali bi se sastojati pretežno od voća i povrća. Što manje zaslađivaća kao što su med, šećer i sirup.
  • Kako bi duže ostali siti, možemo dodati jogurt ili proteine
  • Neka istraživanja su pokazala kako blendanjem voće i povrće gubi vitamine i minerale.
*nekih od sljedećih recepata sadržavaju zalađivače, ako vam je cilj smršaviti onda ih izostavite.
 
1. Banana ginger
– ginger
– 1 banana
– jogurt od vanilije
– žlićica meda
 
Ginger Banana Smoothie - Natalie's Health
 
2. Najbolji smoothie na svijetu
– malomasno mlijeko ili jogurt
– 1 banana
– 6 zamrznutih jagoda
– pola čaše soka od naranče

*ako vam je cilj smršaviti, onda sok od naranče zamijenite sa npr. bademovim mlijekom.
Berry Pink Smoothie Recipe - Tasteeful Recipes

3. Slim down

– smrznuto šumsko voće
– 2,3 dl malomasnog mlijeka ili jogurta
– pola šalice soka od naranče
Smoothie ~ Slim-Down – FTL | Food, Travel and Global Adventure ...
 
4. Keto smoothie
– smrznuto šumsko voće
– kokosovo mlijeko
– mladi špinat
Easy Green Keto Smoothie | Diabetes Strong
 
5. Banana smoothie
– 2 banane
– 2,3 dl malomasnog mlijeka ili jogurta
– 4,5 kockica leda
Healthy Banana Smoothie - Fit Foodie Finds

About Viktoria

Hi! I'm Viktoria, an aspiring blogger who loves health and fitness. This blog is dedicated to helping people learn about how to improve their lifestyle.

View all posts by Viktoria →

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *