Kako povećati gluteus, a da ne “nabildate” noge

Često mi se javljaju djevojke sa rečenicom: “Viki, kako da ojačam i povećam guzu, a da pritom ne “nabildam” noge?”  “Je li to uopće moguće?” “Stvarno ne želim izgledati kao bodybuilder.”  Da, moguće je povećati mišiće gluteusa,a da pritom pretjerano ne ojačamo noge.  Prije nego što uopće nastavite čitati ovaj članak, zaboravite na apsurdni strah od pretjeranog jačanja nogu.  Žene nemaju […]

Kako dobiti na mišićnoj masi?

Kako dobiti na masi? Biti na masi ili raditi masu znači ciljano dobivati na vlastitoj tjelesnoj masi u svrhu veće snage, boljeg izgleda, a kod nekih (pothranjenih) i zbog zdravstvenih razloga. Puno osoba se bori s viškom kilograma, no iznenađujuć broj ljudi se žali na manjak istih te tvrde da se nikako ne mogu “udebljati”. U ovom članku navodim osnovne […]

Tajna tankog struka

Koja je tajna tankog struka? Ljeto je sve bliže, a tako i počinje panika. Tanak struk je želja mnogima. On je estetski poželjan te je pokazatelj zdravlja. Danas ću vam dati nekoliko savijeta kako doći do željenog cilja. *model ig: @inaa_sk   Prije toga morate znati Važan faktor jest udio masnoće. Kako bismo ga regurirali moramo se uz treninge usredotočiti […]

Kako smršaviti?

  KAKO SMRŠAVITI? Proces mršavljenja ne događa ne preko noći, a rigorozne dijete definitivno nisu rješenje. Kako bi znali kako smršaviti prvo morate razumjeti znanost koja stoji iza toga.  Kalorijski deficit Ukoliko želite izgubiti masno tkivo trebali biste biti u kalorijskom deficitu. To znači da bi vaš kalorijski unos trebao biti malo manji od potrošenih kalorija tokom dana. Blagi deficit […]

Kako povećati i oblikovati gluteus?

Zašto uopće trenirati gluteus? Osim što estetski lijepo izgleda, jaki gluteus ima broje zdravstvene prednosti. Gluteus je najveći i najjači mišić u tijelu. Jačanje tog mišića (ustvari sva 3) može pomoći sa držanje, pomaže kod boli u koljenima i donjem dijelu leđa, služi kao prevencija od ozlijeda i pomaže kod performanse sportaša. Kako povećati stražnjicu? Prije svega, trebali biste znati […]