Sve dobre strane piva

Danas se često piše o benefitima konzumacije vina, ali tu bi valjalo spomenuti najpopularnije alkoholno piće na nogometnim utakmicama, slavljima i izlascima – pivo. Naravno, pretjerana konzumacija ovog pića ima brojne loše posljedice na zdravlje i okolinu pa je zato tu ključna riječ umjereno.  Svjetlo ili tamno pivo Prema broju kalorija svjetlo je “najlakše”,  ali šta se zdravstvenih dobrobiti tiće, […]

Uz bezglutensku prehranu brže se mršavi- istina ili mit?

Gluten i mršavljenje – je li to uopće povezano? Gluten kao protein nemoramo nužno unositi prehranom, dok su aminokiseline, koje ga izgrađuju, zamjenjive drugim prehrambenim izvorima. Izbacivanjem glutena iz prehrane nećemo naškoditi svome organizmu, sve dok u prehranu uvodimo potrebne namirnice koje ne sadrže gluten. Nepravilnim izbacivanjem velikih skupina namirnica može doći do zdravstvenih problema. Danas je prisutan trend prelaska na […]

Kako dobiti na mišićnoj masi?

Kako dobiti na masi? Biti na masi ili raditi masu znači ciljano dobivati na vlastitoj tjelesnoj masi u svrhu veće snage, boljeg izgleda, a kod nekih (pothranjenih) i zbog zdravstvenih razloga. Puno osoba se bori s viškom kilograma, no iznenađujuć broj ljudi se žali na manjak istih te tvrde da se nikako ne mogu “udebljati”. U ovom članku navodim osnovne […]

RECEPTI: Smoothie – zdrav doručak

Smoothie su meni osobno bili jedno ogromno otrkiće. Jednostavni su za napraviti, zdravi su, sastojci nisu skupi, a uštedite gomilu vremena na pripremi doručka. Iako su zdravi i dobra zamjena za doručak moramo imati par stvari na umu: Kupovni su puni šećera Moramo znati balansirati sastojke – trebali bi se sastojati pretežno od voća i povrća. Što manje zaslađivaća kao […]

Najveća ovisnost današnjice

Kao teški ovisnik o šećeru mislim da je ova tema pun pogodak za mene. Svi koji me znaju mogu potvrditi ovu činjenicu. Obično kad pričam o svojoj ovisnosti ljudi mi se podsmjehuju jer to nije “prava ovisnost”. Jesu li upravu? Usporedimo ovisnika o nikotinu sa ovisnikom o šećeru. Ponašanja su skoro pa identična. Oboje će posegnuti za svojim “drogama” u […]

Tajna tankog struka

Koja je tajna tankog struka? Ljeto je sve bliže, a tako i počinje panika. Tanak struk je želja mnogima. On je estetski poželjan te je pokazatelj zdravlja. Danas ću vam dati nekoliko savijeta kako doći do željenog cilja. *model ig: @inaa_sk   Prije toga morate znati Važan faktor jest udio masnoće. Kako bismo ga regurirali moramo se uz treninge usredotočiti […]

Kako smršaviti?

  KAKO SMRŠAVITI? Proces mršavljenja ne događa ne preko noći, a rigorozne dijete definitivno nisu rješenje. Kako bi znali kako smršaviti prvo morate razumjeti znanost koja stoji iza toga.  Kalorijski deficit Ukoliko želite izgubiti masno tkivo trebali biste biti u kalorijskom deficitu. To znači da bi vaš kalorijski unos trebao biti malo manji od potrošenih kalorija tokom dana. Blagi deficit […]

Zdrava prehrana – sve što morate znati

Konstantno smo bombardirani “healthy lifestylom” na društvenim mrežama. Influenceri objavljuju svoje “zdrave obroke”, zdrav način života, odlaske u teretanu itd. Koliko od toga je ustvari realno i istinito? Kako to da nitko od njih ne daje savjete i edukaciju o zdravom načinu života? Svi govore kako je ustvari teško održavati takav način života i dive se onima koji to rade. […]